管理栄養士さんからの健康指導

　社内にて人生初の健康指導を受ける事に・・・
これはもちろん、３月の会社での健康診断で
異常な数値が見られます。って事で対象になったんだけど、
　数値的には中性脂肪？血糖値？コレステロール？γ-GTP？
色々と状況は有るんでしょうが、それらをまとめて
単刀直入に言うならこのデブ！って事です。はい。

　３月に受けた診断から日数も経過しているので
最初は何でこの時期？と思ったけれど、どうやら
指導に来られた管理栄養士さんは、健康診断をした
機関からの依頼と言うか、指示で来られた方であって
そもそも機関が違ったようです。

　指導の原因（デブ）がわかってるだけに、
どの数値が悪いのかもわかってるし、指導の内容というか
言われるであろう事も、おおよそ見当の付く健康指導
まぁ、だいたい想像した通りのお話になりました。

　炭水化物（ご飯）の量を減らす？有酸素運動をする？
わかっていても、なかなか難しいんだよねぇ～
既に少しは挑戦してるけど、全然結果が出ない現実・・。

　自分と似た数値の方に多いのが喫煙者で禁煙をオススメ？
もともとタバコは吸っていません。（口にした事も無い）　

　間食は辞めましょう、甘いものを控えましょう。
これも正直あまり・・・メチャクチャ食べてる事も無い（はず・・）

　朝食のコーヒーにはお砂糖やミルクは控えて
コーヒーを飲む時は、基本ブラックしか飲みません。

　と、色々と質問が有ったんだけど、これが大問題です！
といった確信には至らず．．まぁ純粋に食べすぎ＆運動不足
って事なんでしょうねぇ～。はい．．．そういう事です。

管理栄養士「日頃運動とかはされてるんですか？」との問に
１１「コロナ禍までは市民マラソンとか走ってました、あと登山とか・・」
と回答すると、
まぁ．．目標（マラソン大会）も無いのに、運動しなさい！というのも
さすがにモチベーションが上がらないですもんねぇ～（＾＾；
と、ちょっと納得していただけました（笑）。
　「みんなで走ろう！」的なアプリが有ると教えていただきましたが
（これだけ走ったよ！の喜びを共有出来るアプリ？・・名前忘れた。）
正直、自分の求めるものでは無いかなぁ～。
そのアプリでは、自分はきっと頑張れないと思う・・・。
走る事に求めてるものが、違うからねぇ～・・・たぶん・・

　健康指導の中で、これならすぐにでも出来そう！と思ったのが２点

・食事の際に、野菜から先に食べる（これで結構違うらしい）
・善玉コレステロールを上げる食品を積極的に食べる。
　青魚（サバ、イワシetc）、大豆食品（納豆、お豆腐etc）、海藻

　特に２点目に関しては、むしろ大好きな感じです。
そういう食材を控えていたのは、とある理由が有っただけです。
食べる事には全く抵抗は有りません～。

　今後は毎月「積極的支援」という事で、定期的に経過確認の
お電話をします。って事になったんですが、
まぁ、自分の区切りというか、中間的な目標としては
今年度の人間ドック！残り１ヶ月と半分くらい？
そこに目標を定めて改善！・・・出来たら良いなぁ～（笑）。